France | Voyage en petit groupe
Rando et yoga au cœur des Calanques !
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Conseil du pro !
L'avant et l'arrière saison sont propices pour découvrir le parc national sereinement, particulièrement fleuri à cette époque !
Les Calanques sont des fjords aux falaises abruptes qui plongent dans les eaux translucides de ce Parc national, elles sont blanches d'un côté, rouges de l'autre. Tour à tour, vous y découvrirez une nature riche de paysages bien différents ainsi que les plus beaux spots du massif. Avec votre accompagnateur et coach sportif à vos côtés, vos journées débuteront par une séance de yoga sur la plage tôt le matin, aux heures les plus propices à la détente. Puis, vos randonnées débutent par un échauffement physique respiratoire et se terminent par des étirements. Tous les parcours offrent des vues spectaculaires sur l’ensemble du Parc national des Calanques. Lors de vos temps libres, l'emplacement idéal de votre hôtel, à La Ciotat, vous permet de profiter des plages, du centre-ville et des calanques de La Ciotat. Fermez les yeux : les cigales vous content en détails les pépites de votre séjour provençal !
Accueil à la gare Saint-Charles de Marseille vers 14h et transfert d'environ 30min jusqu’à votre hôtel de La Ciotat (Si vous venez en voiture, rdv directement à l'hébergement vers 14h30. Un parking gratuit est disponible derrière l'hôtel). Mot de bienvenue de votre accompagnateur et présentation de votre séjour. Temps libre pour découvrir La Ciotat à votre guise et dîner au restaurant de l'hôtel.
À l'hôtel
Aujourd'hui, après votre petit-déjeuner à l'hôtel et votre séance de yoga d'environ 1h, départ à pied en début de matinée pour votre randonnée au Cap Canaille, connu pour être la plus haute falaise maritime d'Europe continentale. Au cours de votre randonnée sur le sentier des Crêtes qui longe les falaises, vous découvrez une nature préservée et une vue à couper le souffle sur la Méditerranée qui s'étend à perte de vue. A l'arrivée, on y découvre une vue superbe sur la petite ville de Cassis et ses alentours. Tout au long de votre semaine, votre accompagnateur vous initie à différentes pratiques pour mener à bien vos randonnées, tel que la marche afghane qui consiste à synchroniser sa respiration et ses pas.
À l'hôtel
Randonnée (5,5 heures )
400 m
Après un temps de relaxation en pleine nature, où vous avez pu vous exercer par exemple à la cohérence cardiaque, technique de respiration aux nombreuses vertus, vous partez à la découverte des trois calanques emblématiques de Marseille-Cassis (environ 20 minutes de transfert). Tout d'abord, Port-Miou et son port tout en longueur dans la très profonde calanque, ancienne carrière de calcaire. Puis, marche vers Port-Pin, une des seules calanques arborées, avec sa plage de sable et de galets blancs ainsi que son eau cristalline elle offre un panorama idyllique. Enfin, cette randonnée vous mènera au belvédère de la calanque d'En-Vau, encaissée entre deux parois vertigineuses et offrant une mer fraiche et turquoise, elle est souvent désignée comme la plus belle du Parc national. Retour à l'hôtel et temps libre pour votre fin d'après-midi où vous pourrez aller vous rafraichir à la plage de La Ciotat.
À l'hôtel
Randonnée (4,5 heures )
300 m
Nouvelle journée qui débute par votre séance d'éveil corporel au grand air, puis transfert d'environ 40 minutes et marche vers le Mont-Puget, point culminant du massif des Calanques. La randonnée vous emmène sur les hauteurs offrants de superbes points de vues sur l'arrière pays, en passant par la traversée des crêtes ainsi que des sentiers plus sauvages. Après votre retour à l'hôtel et votre dîner au restaurant de ce dernier, optez pour une balade digestive dans les ruelles de La Ciotat.
À l'hôtel
Randonnée (4,5 heures )
300 m
Ce séjour ne serait pas complet sans la découverte des incontournables calanques marseillaises de Sugiton, Morgiou et Sormiou. Transfert d'environ 45 minutes. Votre randonnée du jour constitue en une superbe boucle de point de vue en point de vue à travers différents paysages le long des falaises battus par la mer. Chacune des calanques possèdent son propre charme, quelle sera votre préférée ?
À l'hôtel
Randonnée (5,5 heures )
450 m
Votre semaine s'achève par une dernière séance de bien-être sur la plage face à l'hôtel. Éveil corporel, automassages, gestion de votre effort et de vos rythmes respiratoires, conseils sur vos temps d'échauffement ... vous êtes maintenant incollables et prêt à mettre en avant les bienfaits de ces techniques dans votre quotidien. Petit-déjeuner puis retour à la gare Saint-Charles de Marseille et fin de votre aventure.
Bien-être (1 heure )
Votre guide peut être amené à modifier l'itinéraire en raison de contraintes d'organisation (transport et hébergement notamment), des conditions météorologiques, du niveau des participants, ou de toute autre cause relative à la sécurité du groupe.
Vous souhaitez ajouter ou privatiser une date de départ afin de la réserver à vos proches, vos amis, votre association, votre CE : décrivez-nous votre projet !
PrivatiserNiveau des randonnées dynamique, à la demi-journée, couplés avec des séances de yoga (4 séances d'environ 1h) et de bien-être ainsi que du temps libre. De 4 à 6h de marche par jour (pauses non comprises). Accessible à tous.
Votre accompagnateur vous donne des astuces techniques personnalisées et adaptées à chaque marcheur afin de découvrir, de comprendre, d'intégrer les mouvements spécifiques et efficaces en terme de traction, propulsion et de travail musculaire complet. Ses conseils vous permettent de progresser sans fatigue dans le massif des Calanques.
Minimum 5 et maximum 8 personnes.
A l'hôtel Miramar, en bord de mer, en chambre double avec salle de bain privative (chambre single en supplément à 290€ suivant disponibilité). Linge de lit et serviettes fournis.
Petits déjeuners variés et dîners au restaurant de l'hôtel. Pique-niques bio et préparés avec des produits locaux pour chaque midi.
Sébastien, guide accompagnateur montagne, instructeur-formateur en marche nordique et enseignant pilates ainsi que Nathalie, enseignante yoga vous accompagnent tout le long de votre séjour.
En véhicule 9 places conduit par votre guide pour rejoindre certains départs de randonnées.
Accueil à la gare Saint-Charles de Marseille vers 14h par votre accompagnateur et transfert jusqu’à La Ciotat. Possibilité de venir jusqu'à l'hôtel à La Ciotat avec votre propre véhicule vers 14h30, un grand parking privé gratuit est situé derrière l'hôtel.
La réussite de tout voyage est un délicat mélange de bonne humeur, de sentiments d'entraide, de convivialité, d'esprit de découverte, de bonne volonté, d'une participation aux tâches communes ainsi que le respect des traditions locales. Et n’oubliez pas des imprévus sont toujours possibles, dans ces moments adoptez la Nomade attitude : patience et tolérance.
- Le trajet A/R jusqu’au lieu de rendez-vous.
- Le supplément chambre individuelle.
- Les boissons et éventuels pourboires.
- Les repas non mentionnés dans "le prix comprend".
- Les visites éventuelles et les dépenses personnelles.
- Les assurances facultatives.
Si vous êtes dans l’obligation d’annuler votre voyage avant son commencement (date de départ), vous devez en informer dès que possible NOMADE AVENTURE et l’assureur par tout moyen écrit permettant d’obtenir un accusé de réception. C’est la date d’émission de l’écrit qui sera retenue comme date d’annulation pour facturer les frais d’annulation selon le barème ci-dessous :
Jusqu’à 14 jours avant la date de départ : 35 % du prix total du voyage
De 13 à 7 jours avant la date de départ : 55 % du prix total du voyage
A moins de 7 jours avant la date de départ : 75 % du prix total du voyage
Le jour du départ (ou no-show) : 100 % du prix total du voyage
Pour plus de détails sur les conditions et frais d'annulation, annulation/résolution par certains participants et maintien du voyage pour les autres, consultez les articles 6, 6.1 et 6.2 dans nos conditions de vente.
Prévoir un budget pour vos boissons, repas non compris, dépenses personnelles et pourboire éventuel.
Nous vous recommandons un montant entre 10 et 20€ par participant. Ce sont des règles de savoir-vivre évidentes mais il ne nous paraît pas inutile de vous les rappeler. Toutefois, il est important de considérer que le pourboire, demeurant facultatif (n’étant pas une partie du salaire), doit être accordé en fonction de votre niveau de satisfaction du travail et des petites attentions de l'équipe locale.
- 1 paire de chaussures de randonnée avec tige montante de préférence et semelle crantée dans lesquelles vous êtes bien ! Il faut " casser " les chaussures neuves avant de partir en randonnée en les portant quelques semaines auparavant afin d'éviter les désagréments des ampoules et échauffements.
- 1 paire de lunettes de soleil de bonne protection.
- 2 gourdes (il faut prévoir deux litres au minimum par jour pour les randonnées).
- Pour les pique-niques : une petite boîte hermétique type Tupperware, un gobelet, un couteau pliant (type opinel) et une petite fourchette.
- 1 paire de bâtons de marche nordique d'entrainement monobrin 60% carbone ou de voyage pliants (pas de bâtons télescopiques !)
- 1 pochette pour contenir vos papiers et valeurs : passeport ou carte d'identité, contrat d'assurance, carte vitale, certificat de vaccinations, billets de train, carte de crédit, argent...).
- Crème solaire haute protection.
- Chapeau ou casquette couvrante sur le cou.
- 1 tapis de sol.
- 1 petite pharmacie personnelle (Attention liste non exhaustive à adapter en fonction de vos propres besoins médicaux) : pansements, antiseptique, Elastoplaste et/ou double peau (ampoules), antalgique type paracétamol, antidiarrhéique et antiseptique intestinal, Antispasmodique, Antihistaminique (allergies), sérum physiologique ou collyre oculaire, crème solaire haute protection pour la peau et les lèvres, crème hydratante type Biaffine (coups de soleil et brûlures), crème ou spray antimoustique, Arnica Montana en granules 9 CH (courbatures) ...
- 1 sac à dos à armatures souples et muni d’une ceinture ventrale : 30 à 40 litres minimum pour loger toutes vos affaires de la journée : appareil photo, pique-nique du déjeuner, 2 litres d’eau , veste coupe-vent ...
- 1 sac de voyage souple pour contenir les affaires de rechange pour vos 6 jours.
- Tee-shirt ou chemise ou polo adaptés à la randonnée.
- Une veste polaire.
- Une veste coupe-vent avec un capuchon (type Gore Tex ou équivalent. Attention le mistral peut parfois être froid).
- Protection pour la pluie (attention une cape de pluie n’est pas toujours adaptée au vent et aux sentiers des Calanques !).
- Un pantalon de marche.
- Un short ou un bermuda.
- 6 à 7 paires de chaussettes de randonnée.
- Un chapeau ou foulard ou casquette.
- Une protection pour la nuque pour éviter les coups de soleil ! (Type «buff» par exemple).
De façon générale et en dehors des climats et pays chauds, éviter le coton qui retient l’humidité près du corps (et sèche difficilement) au profit de matières synthétiques adaptées.
Pour l’étape :
- tenues de rechange et chaussures confortables.
- boules "Quies" ou bouchons d’oreilles "Ear".
- affaires de toilette minimum + serviette + maillot de bain.
Globalement, vos vêtements doivent être adaptés en fonction de la saison et de la région choisie.
Pour tous les ressortissants d'un pays de l'Union Européenne, la carte d'identité en cours de validité est suffisante. Concernant les pays hors Union Européenne, le passeport est obligatoire.
De nouvelles mesures de sécurité sont entrées en vigueur dans les aéroports : les appareils électroniques (smartphones, tablettes, portables…) doivent être chargés et en état de fonctionnement pour tous les vols allant ou passant par les Etats-Unis et Londres. Les agents de contrôle doivent pouvoir les allumer. Par précaution, ayez votre chargeur à portée de main. Si votre appareil est déchargé ou défectueux, il sera confisqué. Cette mesure étant susceptible d’être étendue à d’autres aéroports, nous vous conseillons de charger vos appareils électroniques avant le vol quelle que soit votre destination.
Selon votre nationalité, la durée et le motif du séjour que vous projetez d'effectuer en France, il est indiqué de se munir d'un visa.
Pour cela, adressez-vous au consulat français ou à l’ambassade de France de votre pays de résidence.
Attention ! Dans le cadre des mesures spécifiques liées à la pandémie de Covid, nous vous recommandons de vérifier votre statut vaccinal eu égard aux exigences de votre pays de destination et des attentes des autorités françaises à votre retour. Et de vérifier en outre si un ou plusieurs tests PCR sont demandés (avant le départ, à l'arrivée, pendant le voyage ou au retour). Enfin, de remplir les formulaires spécifiques Covid qui peuvent être réclamés pour entrer dans certains pays. Nos conseillers sont à votre disposition pour vous préciser les formalités à respecter.
Comme toujours et partout, il est important d’être protégé contre diphtérie, tétanos, coqueluche (dont la réapparition chez les adultes, même en France, justifie la vaccination pour tout voyage), poliomyélite, hépatites A et B.
La Provence bénéficie d'un climat méditerranéen, caractérisé par un été sec et chaud, des précipitations peu abondantes (moins de 60 jours de pluie par année) et donc beaucoup de soleil. Le mercure peut atteindre 35°C en été, bien qu'il gravite plutôt autour de 30°C.
En hiver, le climat s'avère doux sur la côte, et le mercure descend rarement au-dessous de 10°C. Cependant, les villages de l'arrière-pays sont souvent plus frais en hiver, surtout ceux qui se trouvent en région exposée au vent autour du Vaucluse et des collines du Luberon.
Avril et octobre sont les mois les plus humides, et ils connaissent de fortes ondées ainsi que des averses pouvant durer quelques jours.
Les conditions sont alors meilleures en mai et juin, lorsque les températures oscillent autour de 26°C et que le soleil abonde. Les plantes, les fleurs et les arbres fruitiers s'épanouissent pleinement, et les routes sont généralement libres de vacanciers.
Septembre et octobre se veulent agréables et bénéficient également d'un climat favorable ; la mer est d'ailleurs encore assez chaude.
Par contraste, juillet et août correspondent à la haute saison touristique en Provence.
Le mistral, ce vent bien connu, frappe la Provence tout au long de l'année. Il s'agit d'un vent violent qui peut atteindre 100 km/h et souffler toute une journée ou même plusieurs jours de suite.
Depuis 2019, nous nous efforçons d’appliquer les exigences des recommandations de la norme internationale NF ISO 20611 sur les bonnes pratiques en matière de durabilité dans le tourisme d’aventure. Ainsi, nous défendons et mettons en pratique, une vision du voyage durable et engagée, dans 5 domaines essentiels :
1/ Réduire notre empreinte carbone
Depuis 2018, 100% des émissions de CO2 de vos voyages sont absorbées. Et depuis 2020, les deux tiers de nos voyageurs en Europe continentale sont incités à partir en train plutôt qu’en avion ! En savoir plus…
2/ Améliorer la gestion des déchets
Sur nos voyages, bouteilles en plastique et couverts jetables sont bannis. Au sein de l'entreprise, tri des déchets, produits d'entretien écologiques, etc. En savoir plus…
3/ Protéger la faune
Depuis 2019, nous appliquons notre « Charte sur le respect de la vie animale » : ne pas perturber leur habitat, respecter une certaine distance, prendre soin des animaux de bât, etc. En savoir plus…
4/ Soutenir les populations locales
Nous appliquons depuis 2019 notre « Charte de l’accueil communautaire ». Nous soutenons financièrement des projets locaux de protection de l’enfance et d'aide au développement économique. En savoir plus…
5/ Favoriser l'accessibilité
Un tour opérateur d'aventure qui propose des voyages adaptés aux Personnes à Mobilité Réduite (hébergements, véhicules, étapes…) ? Mais oui, l'aventure ce n'est pas que le trek ! En savoir plus…
Et vous que pouvez-vous faire ?
Pour commencer, prendre connaissance et appliquer les 15 commandements du voyageur responsable avant, pendant et après le voyage.
Chacun de nous peut contribuer à être un voyageur responsable, attentif au monde et à ses habitants, en suivant quelques conseils avant, pendant et après le voyage.
- Avant le voyage
1- Choisissez des professionnels engagés dans le tourisme responsable
2- Vous informer, apprendre quelques mots dans la langue du pays…
3- N’emportez que l’essentiel et ramenez des souvenirs fabriqués localement
4- Gardez l’esprit critique
- Pendant le voyage
5- Adoptez les us et coutumes locaux
6- Avant de photographier une personne, prenez le temps de lui demander
7- Comme chez vous, triez les déchets et économisez les ressources
8- Préservez les sites visités
9- Préférez le don aux associations plutôt que la mendicité
10- Dénoncez l’exploitation sexuelle des enfants
- Après le voyage
11- Honorez vos engagements
12- Signalez les situations graves et intolérables remarquées
13- Compensez les émissions liées à votre voyage
14- Soutenez des initiatives locales
15- Partagez votre expérience
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Yoga dans les Calanques - France © Sébastien Bouchonneau
Randonnée dans les Calanques - France © Sébastien Bouchonneau
Parc national des Calanques - France © Sébastien Bouchonneau
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Vue sur la baie de Cassis depuis le Cap Canaille dans les Calanques - France © Bertrand Gardel/hemis.fr
Parc national des Calanques - France © Sébastien Bouchonneau
Randonnée dans les Calanques - France © Sébastien Bouchonneau
Parc national des Calanques - France © Sébastien Bouchonneau
Randonnée dans les Calanques - France © Sébastien Bouchonneau
Parc national des Calanques - France © Sébastien Bouchonneau
Randonnées (ou autres activités sportives) de 4h à 5h par jour en moyenne, avec dénivelés (si rando) de 300 à 500 m, sur terrain accessible et peu accidenté. Bonne condition physique requise.
Votre aventure
Dates et prix
Privatiser
Fiche technique